英語学習でモチベーション低下の6つの要因とその対処方法

こんな方に向けた記事です

英語学習を始めたけど、勉強ではなく楽しくムリなく学びたい人
楽しんでいるうちに気づいたら英語が喋れるようになりたい人
今まで勉強と思い頑張ってきたけど疲れちゃった人

この記事を書いている人

のびす

・50代男　妻一人、子一人
・英語学習歴　20年　TOEIC 820点
・海外留学経験あり　アメリカテキサス州オースティン
・レアジョブ英会話　5か月、80時間受講

英語学習を続けていると、「あー、疲れた今日はさぼっちゃおうかな～、やりたくないな～」と、どうしても”モチベーション”が落ちてくることありますよね。

モチベーションが低下する要因って人それぞれだと思いますが、出来ればそのような波はさらっと流してモチベーションは常に高く保ちながら学習したいものです。

本記事では、モチベーション低下の要因を調べ上げてその要因ごとに、やる気を上げる為には何をすべきか提案します。ぜひ参考にしてください。

モチベーション低下の６つの要因
タイプ別の　”モチベーション”　をあげる方法
まとめ

モチベーション低下の６つの要因

主な要因は、以下の6つに分類されます。
あなたは、どのタイプに当てはまりますか？

目標の不明確さ
目標が具体的でないと、学習の方向性が定まらず、モチベーションが低下します。例えば、単に「英語を学びたい」という抽象的な目標では、進捗を測りにくく、モチベーションを保つのが難しいです。目標を具体的に設定することが大切です。
孤独な学習
一人で学習を続ける場合、モチベーションが低下しやすいです。友達や学習仲間がいないと、学習の楽しさや成果を共有する機会が限られてしまいます。孤独な学習に対処するために、学習仲間を見つけることが重要です。
成果が見えにくい
成果が直ちに見えないと、モチベーションが低下することがあります。英語学習は長期的なプロセスであり、即座の成功が期待できないことが多いため、モチベーションが続かなくなることがあります。小さな成功体験を積み重ね、進捗を可視化することで、モチベーションを高めることができます。
睡眠不足とストレス
睡眠不足や過度のストレスは、モチベーションを低下させる要因となります。忙しい生活の中で英語学習を続けるのは一層困難になります。バランスの取れた生活を心がけ、体と心の健康を保つことがモチベーションのキーポイントです。
ルーチンの飽き
同じ学習方法や教材を繰り返し使うことで、飽きが生じ、モチベーションが低下します。英語学習のバリエーションを取り入れ、新しい教材やアプローチを試すことで、モチベーションを刺激しましょう。
外部のストレス要因
仕事や家庭でのストレスや予期せぬ出来事がモチベーションに影響を与えることがあります。これらのストレス要因を軽減する方法を見つけ、英語学習へのエネルギーを維持しましょう。

タイプ別の　”モチベーション”　をあげる方法

それでは、タイプごとの対処法をみていきましょう。

要因1: 目標の不明確さ

英語学習を続けるために、明確な目標設定が必要です。目標が具体的でないと、学習の方向性が定まらず、モチベーションが低下します。学習を始めたきっかけを定期的に思い出す事はモチベーションの低下を防止してくれます。では、具体的な目標を設定し、それを思い出す方法を見ていきましょう。

要因１：”目標の不明確さ” の対策提案

SMART目標設定:
目標を具体的、測定可能、達成可能、リアルな期限内で達成できるものに設定しましょう。たとえば、「半年後までに、ビジネス英語で自己紹介ができるようになる」という具体的な目標があります。
ビジョンボード:
目標をビジョンボードに可視化しましょう。写真、言葉、イメージを貼り付けて、学習のモチベーションを高めるツールにしましょう。
進捗トラッキング:
目標に向かって進捗を記録しましょう。達成した小さな成功や進歩を記録することで、モチベーションを保つことができます。

要因2: 孤独な学習

英語学習を一人で続けると、モチベーションが低下しやすくなります。学習仲間を見つけ、協力しながら学びましょう。では、学習仲間を見つける方法とその利点を見てみましょう。

要因2: ”孤独な学習” の対策提案

言語交換パートナー:
言語交換パートナーを見つけましょう。あなたが英語を教える代わりに、相手もあなたに日本語を教えてくれるかもしれません。これはお互いに学び合う素晴らしい機会です。
言語交換などに特化したアプリなどもありますので上手に活用してみましょう。
オンラインコミュニティ:
オンラインフォーラムやソーシャルメディアで英語学習コミュニティに参加し、他の学習者と交流しましょう。助け合いやアドバイスを求めることができます。同じ志を持った仲間がいるとお互いに励ましあうことでモチベーション低下を防止してくれます。
英語学習グループ:
現地の英語学習グループに参加し、実際のコミュニケーションの機会を増やしましょう。リアルな会話がモチベーションを高めます。地域の外国人をフォローするボランティアなども存在していますので、参加や見学をしてみるのも面白いかもしれません。

要因3: 成果が見えにくい

英語学習の成果が直ちに見えないことはモチベーションの低下につながります。しかし、小さな成功体験を積み重ねることで、モチベーションを保つことができます。では、進捗を可視化する方法を考えてみましょう。

要因3: ”成果が見えにくい” の対策提案

進捗記録:
学習した内容や単語、フレーズをノートやアプリに記録しましょう。進歩が実感でき、モチベーションを高めます。過去の自分よりも一歩ずつ成長している実感を持つことでモチベーションの低下を防ぎます。
フラッシュカード:
英単語やフレーズのフラッシュカードを作成し、学習の進捗を可視化しましょう。新しい言葉を覚える楽しみを感じることができます。今までの学習により語彙力が上がったと実感します。
ミニクイズ:
学習した内容を定期的にクイズ形式で振り返りましょう。正解するたびに達成感が得られ、モチベーションが上がります。例えば、普段はTOEICなどを実施していなければ自分の実力を確認する意味で受験するのもいいでしょう。

要因4: 睡眠不足とストレス

睡眠不足や過度のストレスは、モチベーションを低下させる原因となります。バランスの取れた生活を心がけ、英語学習へのエネルギーを維持しましょう。では、ストレスと睡眠不足に対処する方法を見てみましょう。

要因4: ”睡眠不足とストレス” に対する対策提案

ストレス管理:
ストレスを軽減する方法を見つけましょう。ヨガ、瞑想、散歩など、リラックスできるアクティビティを取り入れましょう。根を詰めて学習をしても学習効率も低下します。一定時間で区切って体を動かす事で気持ちがリフレッシュされます。
睡眠の質:
睡眠の質を向上させるために、寝る前にスクリーンからのブルーライトの照射を避け、規則的な睡眠スケジュールを確立しましょう。十分な睡眠はモチベーションを高めます。寝ている間に学習をした内容を脳が整理してくれます。
時間の管理:
ストレスを軽減するために、仕事と学習の時間を適切に管理しましょう。計画的なスケジュールを立て、余裕を持つことで、ストレスを減少させることができます。過度な学習は長期的には学習効率が低くなってしまいます。時間を区切ってメリハリをつけましょう。

要因5: ルーチンの飽き

同じ学習方法や教材を繰り返すことで、飽きが生じ、モチベーションが低下します。英語学習のバリエーションを取り入れ、新しい教材やアプローチを試すことで、モチベーションを刺激しましょう。では、バリエーションを取り入れる方法を見てみましょう。

要因5: ”ルーチンの飽き” に対する対策提案

異なる教材:
新しい教材を試しましょう。別の教科書やアプリ、オンラインコースを探すことで、新しい刺激を得られます。オンライン英会話であればいつもと違う先生や教材、時にはフリートークをしてみるのも新たな刺激になりモチベーションの低下を防ぐでしょう。
異なるメディア:
英語学習を多様なメディアで行いましょう。英語映画やドラマ、ポッドキャスト、YouTubeチャンネルなどを利用し、楽しみながら学びましょう。普段はみないチャンネルをみるのも新たな刺激と新しい発見につながります。
トピックの変更:
興味を持つトピックやテーマを変えて学習しましょう。趣味や関心事に合わせた学習がモチベーションを高めます。英語×自分の趣味としてかけ合わせる事でより楽しみながら学習をすることができます。

要因6: 外部のストレス要因

仕事や家庭でのストレスや予期せぬ出来事がモチベーションに影響を与えることがあります。これらのストレス要因を軽減する方法を見つけ、英語学習へのエネルギーを維持しましょう。では、外部のストレス要因に対処する方法を考えてみましょう。

要因6: ”外部のストレス要因” に対する対策提案

ストレスの解消:
ストレスを解消するためのアクティビティを取り入れましょう。ストレスボールで手を動かす、深呼吸、瞑想などが有効です。仕事や家庭のストレスやトラブルなどがある場合は、思い切って英語学習をいったん中断するのもいいと思います。心の安定が基本です。
タイムマネジメント:
仕事と学習の両立が難しい場合、タイムマネジメントスキルを向上させましょう。優先順位をつけ、効率的に時間を使う方法を見つけましょう。
サポートを求める:
ストレスやプレッシャーに直面したら、信頼できる友人や家族にサポートを求めましょう。感情を共有し、解決策を見つけるのに役立ちます。

まとめ

いかがだったでしょうか。みなさんはどのタイプだったでしょうか。

これらの対策を取り入れることで、モチベーションの低下に立ち向かい、英語学習を続ける力を高めることができます。要因ごとに対策を検討し、自分に合った方法を見つけてうまく”やる気”と付き合いながら継続的な努力が必要ですが、

自分のモチベーションを高めることで、目標に近づくことができます。どんなに大きな壁が立ちはだかろうとも、モチベーションを保ち、前進し続けることが成功の鍵です。

最後に、これらの要因と対策を組み合わせ、自分に合った学習プランを立てましょう。または、モチベーションの低下を感じたら、もう一度見直しその時の自分にあった対策をとっていきましょう。そして、モチベーションを高めるための具体的な行動を日常生活に組み込んで、英語学習の
楽しさと充実感を感じられるようにしましょう。

英語学習の終わりがないかもしれませんが、日常に楽しさと充実感を取り入れて、無理なく継続をしていくようにこころがけましょう。その先には自分の思い描いた姿が待ってます！